Chia sẻ Tập thể dục trong quá trình mang thai

Thảo luận trong 'Mang thai' bắt đầu bởi Tâm Giao, 2/12/15.

Hãy đọc kỹ Nội Quy những điều cần chú ý để tránh Banned Nick

taxi advertising
  1. Tâm Giao

    Tâm Giao Well-Known Member

    Tham gia ngày:
    26/10/15
    Bài viết:
    322
    Đã được thích:
    13
    Khi bạn tập thể dục, những mạch máu và hệ cơ trong cơ thể được hoạt động và rèn luyện một cách phù hợp, giúp chúng co giãn và lưu thông tốt hơn. Việc này cực kỳ quan trọng trong việc giữ cân đối cho mẹ bầu, bởi rất nhiều những bà mẹ trở nên béo phì hoặc tiểu đường, thậm chí huyết áp tăng giảm đột biến mà khi chưa mang thai không bị như vậy bao giờ.

    Tập thể dục khi mang thai còn giúp cho em bé được làm quen với chế độ tập luyện của mẹ đồng thời bé cũng được tập luyện cùng với mẹ. Đây là cơ hội tốt giúp em bé thể dục từ trong bụng mẹ và thích nghi với môi trường luyện tập từ nhỏ.

    tap-the-duc-khi-mang-thai.jpg

    Tập thể dục khi mang thai giúp mẹ và bé khỏe mạnh trong suốt thai kỳ và giảm các triệu chứng đau nhức hoặc chuột rút cho mẹ. Hơn nữa cơ thể mẹ khỏe mạnh sẽ sinh ra một em bé có trái tim và phổi khỏe mạnh. Đây là ý kiến của hầu hết các chuyên gia dành cho các bà mẹ đang mang thai và cũng là những lý do hàng đầu khiến mẹ bầu nên tập thể dục đều đặn khi mang thai. Vì thế hãy yên tâm và lựa chọn cho mình chế độ tập luyện phù hợp nhé.

    Tập thể dục khi mang thai giúp mẹ luyện tập nhịp thở, giữ dáng và giúp sinh nở dễ dàng hơn

    Một trong những lý do mẹ bầu nên tập thể dục khi mang thai hợp lý nhất. Thời gian luyện tập thể dục có thể ít nhưng nếu luyện tập thường xuyên bạn sẽ có cách hít thở đều và điều tiết nhịp thở tốt hơn. Điều này cực tốt cho lúc sinh nở, bởi khi sinh bé bạn cần lấy hơi và điều chỉnh nhịp thở tốt nhất thì mới có hơi dặn khỏe và dứt khoát. Nếu bạn mang thai lần đầu hãy tìm hiểu và tập những bài tập luyện nhịp thở khi mang thai giúp sinh nở dễ dàng cho thật nhuần nhuyễn nhé.

    ới việc chăm sóc con bận rộn và cơ thể còn đau nhức, vì thế khi có người giúp đỡ về việc chăm con, bạn hãy dành cho mình chút thời gian tập yoga trên nền nhạc nhẹ nhàng, hoặc trò chuyện cùng vài người bạn trên face (tất nhiên chỉ chốc lát thôi vì bạn mới sinh không nên tiếp xúc nhiều với máy tính nhé). Nếu thời tiết tốt, bạn cảm thấy người khá ổn, bạn có thể ra ngoài đi shopping cùng với chồng mua một vài thứ nhẹ nhàng cho mình hoặc mua một bộ quần áo mới…

    Dành thời gian trò chuyện với con

    Nếu bạn đã khỏe lại, bạn nên trò chuyện với con hoặc nếu có thể bạn hãy thay tã cho con một vài lần và thì thầm những lời yêu thương với con. Chẳng điều gì hạnh phúc hơn khi được nắm lấy bàn tay nhỏ bé của con và nựng nịu con trong lòng mình. Nó sẽ giúp bạn yêu con nhiều hơn cũng như giúp bạn quên đi những mệt mỏi khó khăn của giai đoạn này. Càng gần con bạn sẽ thấy càng yêu con nhiều hơn. Cùng con nghe nhạc nhẹ nhàng, nhìn vào mắt con và bày tỏ sự yêu thương, bạn sẽ rất hạnh phúc nếu bắt được nụ cười của con.
     

Chia sẻ trang này