Kinh nghiệm Những Nguyên Liệu Trái Cây Cho Bữa Sáng Giảm Cân

Thảo luận trong 'Kinh nghiệm hay' bắt đầu bởi anspasauna1, 28/10/19.

Hãy đọc kỹ Nội Qui những điều cần chú ý để tránh bị Banned

taxi advertising
  1. anspasauna1

    anspasauna1 AN SPA

    Tham gia ngày:
    19/8/19
    Bài viết:
    43
    Đã được thích:
    0
    Hãy cùng tìm hiểu một số món ăn cho bữa sang ngon miệng của bạn/Những đồ ăn sáng giảm cân với rau củ quả

    Táo

    Trong số các loại trái cây tươi ngon sạch an toàn sức khỏe. với hàm lượng đường 19g và hàm lượng chất xơ là 4,4g có trong mỗi quả táo - đây chính là loại trái cây cần được góp mặt trong những đồ ăn sáng giảm cân của bạn.
    Chất xơ trong táo chính là chìa khóa tốt để giúp bạn phá tan những cục mỡ lì lợm ở vùng bụng. Nếu bạn quá bận rộn cho việc ăn sáng và sợ hãi việc tăng cân thì hãy đừng quên cho vào túi đồ của mình một quả táo, 1 hũ sữa chua không đường hoặc ít đường để có thể ăn ngay khi đến nơi hoặc vừa đi vừa ăn nếu bạn ngồi trong xe oto, xe bus.

    Chuối

    Ngoài hàm lượng kali lớn, trong chuối còn chứa rất nhiều chất xơ và nước giúp cung cấp cho cơ thể năng lượng, thúc đẩy quá trình chuyển hóa và trao đổi chất nhịp nhàng, tạo nên cảm giác no lâu, hạn chế ăn vặt. Bạn có thể ăn một trái chuối và uống một ly sữa yến mạch hoặc uống kèm với cốc nước ấm là xong bữa sáng dinh dưỡng.

    Hoặc nếu siêng hơn bạn có thể chuẩn bị những ly sinh tố chuối để mang đến chỗ làm và ăn khi chưa vào giờ làm cũng được.

    Bưởi

    Bưởi là một trong những loại trái cây sạch tốt nhất dùng để giảm béo. Bạn có thể lựa chọn ăn nửa quả bưởi trước khi ăn sáng cũng sẽ giúp giảm cân nặng đi trông thấy chỉ sau tuần liền. Trong bưởi có thành phần phân giải insulin nên khi vào cơ thể sẽ giúp giảm đáng kể lượng insulin đồng thời bưởi có chứa nhiều nước, vitamin C và xơ hỗ trợ tiêu hóa, ngăn chặn thèm ăn hiệu quả.

    Quả mọng

    Trong quả mọng không chỉ chứa phần lớn những chất chống oxy hóa, tốt cho hệ tim mạch mà còn được xem là một trong những đồ ăn sáng giảm cân hiệu quả bởi quả mọng cung cấp chất xơ bão hòa, vitamin C - K rất tốt cho cơ thể. Bạn có thể làm sinh tố quả mọng, thêm chúng vào trong thực đơn ăn kèm với các loại ngũ cốc dinh dưỡng tốt cho hệ tiêu hóa, hoặc nghiền ra và phết lên bánh mì nguyên cám và thưởng thức.

    Anh đào chua

    Không chỉ cung cấp hàm lượng lớn các chất chống oxy hóa tốt cho hệ tim mạch, quả anh đào chua còn giúp giảm đi đáng kể lượng mỡ bụng khi ăn nhiều, ăn thường xuyên trong thực đơn buổi sáng giảm cân của bạn.

    Khoai lang

    Trong củ khoai lang chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng đồng thời giúp đốt cháy mỡ một cách hiệu quả. bên cạnh đó, khoai lang còn chứa nhiều chất xơ và có lượng đường huyết thấp, điều này có nghĩa rằng khoai lang khi vào cơ thể sẽ được hấp thụ chậm hơn, từ đó dẫn đến cảm giác no lâu, chống các cơn thèm ăn.

    Khoai lang luộc hoặc chế biến cũng các thực phẩm ít béo khác đều có thể tạo nên bữa điểm tâm ngon - bổ hỗ trợ giảm cân thành công.

    Ớt chuông

    Nhờ có hàm lượng vitamin C cao trong từng quả ớt xanh - đỏ - vàng khi ăn vào sẽ giúp cơ thể đốt cháy lượng lớn calo, mỡ thừa và chuyển hóa chúng thành năng lượng hỗ trợ các hoạt động của cơ thể. Bạn có thể sử dụng ớt chuông với trứng ốp la hoặc các nộm salad cùng thịt gà hoặc thịt bò nạc.

    -> tham khảo: các phương pháp thải độc cơ thể hằng ngày

    Bông cải xanh

    Bắt đầu bữa sáng với bông cải luộc hoặc bông cải xào với các loại rau củ khác sẽ khiến cho bạn có một nguồn năng lượng tốt cho ngày dài hoạt động bởi thành phần chất xơ cùng vitamin góp mặt trong loại rau này sẽ giúp bạn duy trì được cảm giác no lâu, không thèm ăn vặt, hỗ trợ cho việc giảm cân hiệu quả.


    An Spa

    goo.gl/maps/SWMgD1kraUxN2WWTA

    Lô 4-A9.4 đường 2/9 phường Hòa Cường Bắc, Quận Hải Châu, TP. Đà Nẵng

    hotro@anspamassage.vn
     
  2. mật ong

    mật ong Well-Known Member

    Tham gia ngày:
    3/6/19
    Bài viết:
    154
    Đã được thích:
    1
    lần đầu biết đến quả anh đào chua, có ai biết quả này bán ở đâu không nhỉ
     

Chia sẻ trang này