Chia sẻ Dinh dưỡng cho trẻ từ 9-11 tuổi

Thảo luận trong 'Chế độ dinh dưỡng' bắt đầu bởi Tâm Giao, 21/12/15.

Hãy đọc kỹ Nội Quy những điều cần chú ý để tránh Banned Nick

taxi advertising
  1. Tâm Giao

    Tâm Giao Well-Known Member

    Tham gia ngày:
    26/10/15
    Bài viết:
    322
    Đã được thích:
    13
    Trong dinh dưỡng cho trẻ 9 – 11 tuổi, hàng ngày nên có 2 phần trái cây, 2.5 đến 3 phần sữa, 5 phần rau, 4-5 phần ngũ cốc, bánh mì, 2.5 phần thịt

    Bé cần nhiều nước, loại thức uống rẻ nhất, làm dịu cơn khát nhanh nhất và có lợi cho sức khỏe. Trong những ngày nắng nóng, bé sẽ cần nhiều nước hơn bình thường. Không nên cho bé dùng nhiều nước ngọt, nước trái cây đóng hộp, sữa và nước có đường, nước tăng lực…


    dinh-duong-cho-tre.jpg

    Mỗi phần trái cây có kích thước tương đương 1 trái táo, chuối, lê hay cam cỡ vừa. Với những loại trái có kích thước nhỏ như mận, kiwi thì 1 phần tương đương 2 trái. 1 chén nhỏ trái cây cắt sẵn hay đóng hộp không đường cũng tương đương với 1 phần.

    Mỗi phần ngũ cốc tương đương với 1 lát bánh mì, 1/2 chén cơm, mì Ý, cháo, 2/3 chén ngũ cốc ăn sáng, 1 miếng bánh muffin…

    Mỗi phần sữa tương đương với250ml sữa ít béo hoặc sữa đậu nành bổ sung canxi, 2 lát phô mai, 3/4 hộp yogurt

    Mỗi phần thịt, cá, gia cầm, trứng, các loại đậu tương đương với 65g thịt bò nạc, cừu, heo nấu chín, 80g thịt gà nạc nấu chín, 100g cá lóc xương nấu chín, 170g đậu phụ nấu chín, 2 quả trứng lớn, 1 chén đậu lăng, đậu gà hay đậu đóng hộp, 30g đậu phộng, hạnh nhân hay hạt hướng dương.
     
  2. Tâm Giao

    Tâm Giao Well-Known Member

    Tham gia ngày:
    26/10/15
    Bài viết:
    322
    Đã được thích:
    13
    Độ tuổi này cần nhiều dinh dưỡng và Vitamin để phát triển toàn diện, bạn hãy bổ sung thêm canxi cho con mình để tăng chiều cao tối đa nhé
     

Chia sẻ trang này