Chia sẻ Bí quyết giúp bạn có được hệ xương khớp luôn khỏe mạnh

Vận động cơ thể là một trong những hoạt động mang lại nhiều lợi ích tốt cho cơ thể, tăng cường sự dẻo dai và đặc biệt rất tốt cho sự vận động của các khớp. Trong quá trình vận động chung, bạn có thể tập bổ sung hàng ngày một số bài tập như uốn dẻo, bài tập kéo dãn cơ thể… đó là những bài tập tốt cho sự dẻo dai,khỏe mạnh của xương khớp.

​

Duy trì trọng lượng cơ thể

Một cơ thể bình thường, cân đối là điều kiện lý tưởng để các khớp khỏe mạnh. Trên cơ thể của chúng ta: khớp cổ chân, khớp gối, hông và thắt lưng phải nâng đỡ trọng lượng toàn bộ cơ thể nên việc duy trì trọng lượng cơ thể phù hợp là vô cùng cần thiết, tránh việc thừa cân gây áp lực lớn lên các khớp.

Tăng cường sự luyện tập cho cơ bắp được săn chắc

Với những bài tập tạ, hay tập gym với sự hướng dẫn của các huấn luyện viên có nhiều kinh nghiệm sẽ giúp bạn tập luyện bài bản và đúng cách, giúp cho cơ bắp ngày được săn chắc, đó là một trong những bí quyết quan trọng giúp bảo vệ xương khớp và giữ cho xương khớp khỏe mạnh.

Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh

Một số loại hoa quả tốt cho người bị đau khớp như đu đủ, dứa, chanh, bưởi. Các loại trái cây này cung cấp men kháng viêm và sinh tố C, ngoài ra nếu đem quả bơ kết hợp với đậu nành có thể kích thích tế bào sụn sinh trưởng collagen là thành phần protein chủ yếu của gân, sụn và xương.

 

Không biết về già mình thế nào chứ bây giờ đã thấy đau khớp rồi